Aug/09#
Полезные виды нагрузки
Полезные виды нагрузки для людей с сахарным диабетом.
Многие люди не имеют возможности каждый день посещать спортивные занятия, или их характер работы не позволяет им заниматься спортом. Поэтому для них существуют специальные виды нагрузок, которые позволяют поддерживать уровень глюкозы в норме.
Пешие прогулки. Многие из нас каждое утро добираются до места своей работы на маршрутке или такси. Без сомнения, этот вид передвижения более удобен, чем идти пешком, но он куда более бесполезен для организма диабетика. Если же человек выйдет на 15 минут раньше и пройдет хотя бы несколько километров по направлению к месту своей работы, он существенно улучшит течение своего сахарного диабета. Кроме того, ходьба показана также и при сердечно-сосудистых заболеваниях.
Однако при прогулке помните, что у Вас всегда должен быть с собой кусочек чего-нибудь сладкого, например, шоколадки. Ведь приступ гипогликемии может начаться совершенно неожиданно, и отсутствие под рукой легкоусвояемой глюкозы может привести к трагическому исходу.
Кроме того, на выходные больному сахарным диабетом полезно будет выйти в горы, однако тут тоже есть свои особенности. Так, доза инсулина перед походом должна быть снижена на 30-40%, для того, чтобы избежать гипогликемии. Кроме того, диабетик особенно нуждается в дополнительной еде, которую всегда нужно носить с собой.
Езда на велосипеде. Езда на велосипеде также является полезной нагрузкой для организма диабетика. Однако уровень физической нагрузки на организм существенно выше, чем, например, при ходьбе пешком. Поэтому при этом виде нагрузки необходим ещё более строгий контроль за уровнем глюкозы в крови, не допуская её падения ниже отметки в 3,3 ммоль/л. Помните, что велосипелист может создать аварийную ситуацию на дороге, поэтому следует быть аккуратным!
Похожие записи: