Если сбросить вес можно избежать сахарного диабета

Diet-Баллов: 1145
Сообщений: 50
Город: Уфа
10.11.2009 20:22

Спасибо. Полезная информация!

Diet-Баллов: 85130
Сообщений: 6930
16.6.2009 21:03

Эксперт-любитель
по диетам и питанию
(что это такое?)

12 способов предотвратить диабет

Вашему вниманию предлагается несколько достаточно простых способов сохранить здоровье и забыть о беспокойстве по поводу диабета.

Развитие диабета может быть предотвращено
Показатели заболеваемости сахарным диабетом растут с огромной скоростью, однако данное заболевание является одним из наиболее предотвратимых.

Около 25% американцев демонстрирует симптомы преддиабета – состояния, при котором наблюдается небольшое повышение уровня глюкозы в крови, часто перерастающего в заболевание сахарным диабетом в течение 10 лет. Однако лишь 4% людей знают об этом. Но еще хуже то, что лишь менее половины людей, осведомленных о грозящей им опасности, предпринимают активные меры по снижению риска заболевания диабетом путем снижения веса, соблюдения диеты и регулярной физической нагрузки. Это лишь несколько из множества полезных привычек, способствующих устранению преддиабетического состояния и обеспечивающих защиту организма от заболевания сахарным диабетом, обрекающего человека на постоянное применение лекарственных средств и постоянного мониторинга гликемии, а также повышающего риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера и других угрожающих здоровью последствий. Ниже приведены 12 несложных способов предотвращения диабета, которыми каждый человек может начать пользоваться уже сегодня.

1. Борьба с лишним весом
Снижение веса даже на 5 кг может значительно снизить риск заболевания диабетом.

У людей с избыточной массой тела риск возникновения сахарного диабета снизился на 70% как следствие снижения массы тела всего лишь на 5%, даже при отсутствии физической нагрузки. Например, если вы весите 85 кг, то вам необходимо сбросить всего 4 кг! В целях снижения веса вы можете производить подсчет количества потребляемых вами калорий для определения оптимальной калорийности пищи.

2. Употребление в пищу полезных закусок
Мы рекомендуем вам употреблять в пищу салаты. Употребление перед основным блюдом закуски в виде овощного салата, приправленного уксусом и оливковым маслом, поможет нормализовать уровень глюкозы в крови.

В результате исследования, проведенного учеными из Университета Аризоны, было выявлено, что у пациентов, страдающих диабетом второго типа либо предшествующим ему состоянием, называемым инсулинорезистентностью, наблюдалось снижение уровня сахара в крови в результате употребления двух столовых ложек уксуса перед потреблением пищи с высоким содержанием углеводов. «Уксус содержит уксусную кислоту, инактивирующую определенные энзимы, способствующие усвоению крахмала, замедляя процесс расщепления углеводов», — объясняет руководитель исследования, доктор наук Кэрол Джонстон (Carol Johnston). – В сущности, действие уксусной кислоты на организм сравнимо с воздействием акарбозы (прекозы) — лекарственного препарата для снижения уровня глюкозы в крови, являющегося ингибитором альфа-гликозидазы.

Перед тем, как отведать Феттучини (плоские макароны, шириной около 1 см), употребите в качестве закуски салат с заправкой, приготовленной по следующему рецепту: смешайте 3 столовые ложки уксуса, 2 столовые ложки льняного масла, 1 зубок чеснока (измельченный), четверть чайной ложки меда, 3 столовые ложки йогурта, соль и свежемолотый чёрный перец по вкусу. Данный рецепт рассчитан на 4 порции.

3. Физическая активность
Ежедневно как можно больше ходите пешком, и тогда ваше здоровье улучшиться, даже если вы не предпримите активных действий по снижению веса.

Результаты исследования, проведенного финскими учеными, свидетельствует о том, что у испытуемых, выполнявших физические упражнения около 4 часов в неделю, или приблизительно 35 минут в день, риск возникновения диабета снизился на 80%, несмотря на то, что они не работали над снижением массы тела. Аналогичные показатели были получены в одном из последующих исследований, названном «Программа изучения здоровья медсестер», по результатам которого было выявлено, что у женщин, занимавшихся спортом более одного раза в неделю, риск заболевания диабетом был снижен на 30%.
Китайские исследователи установили, что у пациентов с повышенным уровнем глюкозы в крови, подвергавшихся умеренным физическим нагрузкам, а также произведших другие положительные изменения образа жизни, вероятность развития сахарного диабета была снижена на 40%. Почему же пешие прогулки так полезны? Исследования показывают, что физическая активность способствует более эффективному усвоению инсулина клетками организма посредством увеличения количества мембранных рецепторов для инсулина и стимулирования внутриклеточных механизмов передачи сигнала от рецепторов к органеллам клетки. Инсулин способствует усилению транспорта глюкозы через клеточные мембраны, являющейся основным источником питательных веществ и энергии для обеспечения метаболических процессов в клетке. В противном случае при нарушении проницаемости плазматических мембран глюкоза накапливается в кровотоке, вызывая склеивание стенок кровеносных сосудов, что в итоге приводит к возникновению тяжелых заболеваний.

4. Употребление продуктов из цельных злаков
Выбор полезных для организма злаков поможет вам сбросить вес и стабилизировать уровень сахара в крови.

Увеличение потребления пищевых продуктов из цельных злаков приводит к снижению частоты возникновения таких заболеваний как рак груди, диабет второго типа, инсульт и высокое артериальное давление. Поэтому употребление в пищу злаков является наилучшим способом сохранить здоровье, при условии, что вы осведомлены о том, какие крупы следует выбирать.

Небольшая подсказка: найдите на упаковке с крупой надпись «высокое содержание клетчатки», означающую, что в одной порции продукта содержится минимум 5 г данного питательного вещества. Но это еще не все: ознакомьтесь с надписью на упаковке, где указаны пищевая ценность и входящие в состав продукта вещества, поскольку иногда в продукции из злаков от известных брендов пищевая ценность клетчатки снижается в результате добавления в состав продукта очищенных злаков, сахара или жиров, повышающих уровень холестерина в крови.

Ознакомьтесь с составом злаков: очень важным является определение источника клетчатки в данном продукте, поэтому прочтите перечень компонентов, входящих в его состав для того, чтобы узнать, каким образом изготовлены приобретаемые вами крупы или хлопья. Такие зерновые культуры как просо, амарант, квиноа (рисовая лебеда) и овес являются цельными злаками, однако если вы не обнаружили на упаковке с пшеницей, маисом, ячменем или рисом надписи «цельные злаки», это является показателем того, что данные крупы были очищены и не являются столь полезными.

Будьте внимательны относительно содержания скрытого сахара в составе злаков. Указание на общее количество сахара в составе продукта не проводит различия между наличием в нем натурального или добавленного сахара, поэтому наилучшим способом получения данной информации является внимательное изучение списка ингредиентов продукта. На присутствие добавленного сахара в составе продукта указывает наличие в нем следующих компонентов: коричневый сахар, сахаристое вещество из кукурузы, кукурузный сироп, декстроза, фруктоза, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, инвертированный сахар, мальтоза, мальтозная патока, меласса, сахар и сахароза. Избегайте употребления в пищу злаков, в составе которых содержатся данные компоненты, за исключением первых трех, поскольку в списке обычно приводится указание массовой доли их содержания в составе продукта.

5. Употребление кофеина
Если вы являетесь любителем кофе, вы можете считать это полезной привычкой. Употребление данного напитка поможет предотвратить развитие диабета.

В результате исследования в течение 18 лет 126210 женщин и мужчин, проведенного учеными из Гарвардской школы общественного здоровья (Harvard School of Public Health), было выявлено, что у любителей кофе, потреблявших более 6 чашек кофе в день, риск возникновения диабета второго типа был снижен на 29-54%.

Употребление от 4 до 5 чашек кофе в день уменьшает вероятность возникновения сахарного диабета на 29%, а результаты от употребления 1-3 чашек кофе были не столь значительными. Кофе без кофеина не оказало защитного воздействия на организм испытуемых, в отличие от кофеина в других формах, содержащегося в чае, содовой воде и шоколаде. Согласно предположениям исследователей, кофеин способствует ускорению процессов метаболизма в организме. К тому же кофе, являясь по результатам исследования основным источником кофеина, также содержит калий, магний и антиоксиданты, способствующие усвоению глюкозы клетками организма. Однако если вы собираетесь повысить количество употребляемого кофе, помните о том, что средний объем одной чашки кофе варьирует в зависимости от сорта и степени концентрации в нем кофеина от 60 мл для кофе эспрессо до 200 мл для растворимого кофе с добавлением молока и сливок.

6. Знание о вреде фаст-фуда
Нечастое потребление продуктов быстрого приготовления может не оказать значительного негативного воздействия на ваш организм, однако если вы являетесь любителем фаст-фуда, то ваш риск заболевания диабетом возрастает во много раз.

Данный факт был выявлен в результате исследования 3000 испытуемых в возрасте от 18 до 30 лет, проведенного учеными из Университета Миннесоты (University of Minnesota). На начальном этапе исследования показатели массы тела у всех испытуемых были в пределах нормы. Однако те из испытуемых, кто на протяжении исследования употреблял пищу быстрого приготовления более двух раз в неделю, набрали в среднем по 5 кг лишнего веса, а показатели инсулинорезистентности в данной группе увеличились вдвое (данные нарушения являются основными факторами риска для возникновения сахарного диабета второго типа). По сравнению с ними, у испытуемых, употреблявших фаст-фуд менее одного раза в неделю, данных нарушений выявлено не было. Помимо продажи фаст-фуда большими порциями в ресторанах быстрого питания, большая часть блюд быстрого приготовления насыщена вредными для здоровья трансжирами и рафинированными углеводами, в результате употребления которых риск заболевания сахарным диабетом резко возрастает, несмотря на то, что ваш вес может не измениться. Решить данную проблему вы можете следующим образом: всегда носите с собой пакетик орехов, которые помогут вам утолить голод. Орехи обладают свойством снижения уровня глюкозы в крови и способствуют улучшению обмена веществ в организме.

7. Вегетарианство
Помните что красное мясо – это продукт, который не следует употреблять каждый день.

Риск возникновения диабета второго типа у женщин, употреблявших в пищу красное мясо как минимум 5 раз в неделю, возрос на 29% по сравнению с теми, кто употреблял данный продукт менее одного раза в неделю – этот факт был выявлен в результате исследования 37000 пациенток Женской больницы имени Бригема (Brigham and Women’s Hospital). Также было установлено, что употребление в пищу продуктов из мяса, подвергшегося технологической обработке, таких как бекон или горячие сосиски, как минимум 5 раз в неделю повышает риск возникновения диабета второго типа на 43% по сравнению с потреблением данных продуктов менее одного раза в неделю, не вызывающего подобных нарушений. Что же является причиной данных негативных последствий? Ученые полагают, что ухудшение состояния здоровья вызвано действием на организм холестерина, содержащегося в красном мясе, и пищевых добавок, используемых для технологической обработки мясных изделий.

Попробуйте в качестве закуски два восхитительных вегетарианских блюда: фаршированные перцы в стиле прованс и спагетти с овощным соусом. Оба блюда содержат большое количество кальция и клетчатки, являющихся одними из наиболее сильнодействующих питательных веществ и оказывающих почти такое же воздействие на организм, как и специально разработанная диета для предотвращения сахарного диабета.

8. Добавление в пищу специй
Употребление корицы способствует снижению уровня гликемии.

Ученые из Германии провели исследование с участием 65 взрослых пациентов, страдающих диабетом второго типа, которые на протяжении всего периода исследования принимали по одной капсуле, содержащей около 1 г порошка корицы или плацебо, три раза в день в течение четырех месяцев. В результате было выявлено, что употребление корицы способствовало снижению уровня глюкозы в крови на 10%, эффект действия плацебо составил лишь 4%. В чем же причина подобного эффекта? Химические элементы, входящие в состав корицы, активируют энзимы, возбуждающие мембранные рецепторы для инсулина. Эта сладкая приправа также способствует снижению уровня холестерина и триглицеридов в крови и, таким образом, уменьшает риск возникновения сахарного диабета.

9. Ежедневный отдых
Хронический стресс может стать причиной повышения уровня сахара в крови.

Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваш организм мобилизуется для осуществления ответной реакции. Возникает общий адаптационный синдром, вызывающий учащение сердцебиения и дыхания, а также нарушение функционирования желудочно-кишечного тракта и замедление процессов пищеварения. Также стресс способствует резкому повышению уровня сахара в крови. «Стрессовые факторы приводят ваш организм в «состояние боевой готовности», в результате чего происходит высвобождение глюкозы из клеток, то есть, наблюдается противоинсулиновый эффект, и уровень глюкозы в крови возрастает», — объясняет доктор наук Ричард Сорвит (Richard Surwit), автор монографии «Психофизиологические причины заболевания диабетом» и заведующий кафедрой медицинской психологии в Университете Дьюка (Duke University). При инсулинорезистентности происходит нарушение механизма взаимодействия инсулина с клетками организма и снижение захвата и использования глюкозы клетками, что приводит к накоплению глюкозы в плазме крови и ее хронически высокому уровню концентрации. Хорошей новостью является тот факт, что выполнение простых упражнений на релаксацию, а также других действий по управлению стрессом способствуют нормализации уровня гликемии, о чем свидетельствуют результаты исследования, проведенного учеными из Университета Дьюка. Для борьбы со стрессом пользуйтесь следующими эффективными методами релаксации:

• Начинайте каждый день с занятия йогой, медитации или прогулки пешком.
• Сделайте три глубоких медленных вдоха перед тем, как ответить на звонок, завести машину, накрыть на стол или совершить любое другое действие.
• Определите воскресные дни как время, предназначенное для отдыха в кругу семьи, богослужения и т.д. Постарайтесь не заниматься весь день необходимыми для выполнения хозяйственными делами, и не думайте о работе.

10. Полноценный ночной сон
Полноценный сон способствует предотвращению заболевания сахарным диабетом.

В результате исследования, проведенного специалистами из Йельского университета, с участием 1709 испытуемых мужчин, было выявлено, что регулярный ночной сон продолжительностью менее 6 часов вдвое увеличивает риск заболевания диабетом, а продолжительность ночного сна более 8 часов увеличивает вероятность возникновения данного заболевания втрое. В предыдущих исследованиях с участием испытуемых женщин были получены аналогичные показатели. «Когда вы спите слишком мало или слишком много, например, по причине апноэ во время сна, ваша нервная система находится в активном состоянии», — рассказывает ведущий исследователь Клэр Йагги (Klar Yaggi), доктор медицины и старший преподаватель пульмонологии в Йельском университете. Это состояние препятствует осуществлению гормонального контроля над уровнем содержания глюкозы в крови. Результаты исследования, проведенного специалистами из Колумбийского университета (Columbia University), также свидетельствуют о том, что продолжительность ночного сна менее 5 часов вдвое повышает риск возникновения высокого артериального давления. Для обеспечения полноценного ночного отдыха не допускайте употребления кофеина после полудня, не берите работу на дом и откажитесь от просмотра ночных телепередач. Увеличение продолжительности сна может служить симптомом депрессии или излечимого нарушения сна, поэтому проконсультируйтесь по данному вопросу со своим лечащим врачом.

11. Общение с близкими людьми
Вероятность заболевания диабетом является более высокой у одиноких женщин.

У одиноких женщин вероятность заболевания диабетом в 2,5 раза выше по сравнению с теми, кто живет с сожителем, другими взрослыми людьми или детьми, о чем свидетельствуют результаты исследования, опубликованные в журнале «Проблема диабета» (Diabetes Care). Ученые исследовали степень влияния гражданского состояния и наличия близких людей у 461 женщины в возрасте от 50 до 64 лет на развитие состояния снижения толерантности к глюкозе в заболевание диабетом. Согласно полученным данным, вероятность заболевания диабетом является более высокой у одиноких женщин.
Однако если все же вы живете одни, вам не следует слишком беспокоиться по поводу этого. Результаты данного исследования могут быть объяснены, в частности, тем фактом, что среди одиноких женщин чаще наблюдается пристрастие к вредным привычкам, таким как курение или употребление алкоголя, и реже – привычки здорового питания и образа жизни.

12. Диагностика уровня глюкозы в крови
Многие симптомы диабета протекают в скрытой форме.

Простой тест на определение уровня сахара в крови поможет вам определить степень риска заболевания диабетом. У пациентов в состоянии преддиабета, при котором наблюдается небольшое повышение уровня глюкозы в крови (100-125 мг/дл), зачастую в течение 10 лет наблюдается развитие сахарного диабета. Осведомленность о небольшом увеличении уровня гликемии поможет вам вовремя предпринять необходимые действия по нормализации данных показателей посредством соблюдения диеты и выполнения физических упражнений, и, таким образом, предотвратить развитие диабета.
Каждому человеку в возрасте от 45 лет и выше следует производить диагностику уровня глюкозы в крови. Людям моложе указанного возраста, склонным к заболеванию диабетом по причине избыточной массы тела, генетической предрасположенности, высокого уровня холестерина в крови и повышенного артериального давления, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом по поводу проведения диагностического обследования. В том случае, если показатели гликемии находятся в пределах нормы, вам следует пройти повторную диагностику через три года. Если же у вас выявлены симптомы преддиабета, повторную диагностику уровня глюкозы в крови необходимо произвести в течение 1-2 лет.

Да-да, вы скажите, что если хороший контроль диабета, тогда осложнений и не будет, но ведь его тоже нужно добиться. Поэтому мы приготовили подборку из 12 простых советов, чтобы осложнения обошли вас стороной.

  • 1. Осторожно отнеситесь к выбору углеводов

Диабетикам не стоит вовсе отказываться от углеводов, просто нужно отдавать предпочтение тем, которые медленно расщепляются и дают энергию долгое время.

Да, можно кушать фрукты несмотря на то, что они сладкие. Просто нужно следить за количеством углеводов, которые вы съедаете за каждым приемом пищи. Опытный диетолог поможет вам с этим разобраться.

  • 2. Снижайте вес при необходимости

Начните с малого. Сбросив пару лишних килограммов, вы поможете своему организму эффективней расходовать инсулин, что снизит уровень сахара в крови, а также нормализует кровяное давление. У вас появится больше энергии. Если вы готовы, начните сжигать больше калорий, чем потребляете. Для начала уменьшите употребление жиров и сахара.

  • 3. Старайтесь спать достаточно

Избыток или дефицит сна может повышать аппетит и потребность в высокоуглеводной еде, что может привести к набору веса и увеличению риска возникновения заболеваний сердца. Старайтесь спать 7-8 часов ночью. Если у вас бывают эпизоды остановки дыхания во сне, займитесь лечением.

  • 4. Будьте активны

Выберите для себя то, что любите: прогулки, танцы, велосипед или просто ходьбу на месте, когда разговариваете по телефону. Полчаса в день будет достаточно для начала.

Также она помогает бороться со стрессом и даже уменьшит количество лекарств, которые вы принимаете для лечения диабета.

  • 5. Каждый день определяйте уровень сахара крови

Вы знаете, что должны это делать. Это поможет вам избежать осложнений диабета и не допустить ухудшения. Определение уровня сахара крови поможет вам узнать, как та или иная еда и физические нагрузки влияют на вас, и насколько эффективна ваша схема лечения. Врач расскажет вам, к какому целевому уровню сахара вы должны стремиться.

  • 6. Вступите в борьбу со стрессом
  • 7. Откажитесь от соли

Уменьшение употребления соли помогает снизить кровяное давление и уменьшает нагрузку на почки. Недостаточно просто не солить блюдо на тарелке. Большая часть пищи, которую вы едите, уже посолена. Так что делайте выбор в пользу свежих продуктов и используйте вместо соли травы и пряности, когда готовите.

Будьте осторожны

По данным ВОЗ каждый год в мире от сахарного диабета и вызванных им осложнений умирает 2 миллиона человек. При отсутствии квалифицированной поддержки организма диабет приводит к различного рода осложнениям, постепенно разрушая организм человека.

Из осложнений чаще всего встречаются: диабетическая гангрена, нефропатия, ретинопатия, трофические язвы, гипогликемия, кетоацидоз. Диабет может приводить и к развитию раковых опухолей. Практически во всех случаях диабетик или умирает, борясь с мучительной болезнью, или превращается в настоящего инвалида.

Что же делать людям с сахарным диабетом? Эндокринологическому научному центру РАМН удалось сделать средство полностью вылечивающее сахарный диабет.

В настоящее время проходит Федеральная программа «Здоровая нация», в рамках которой каждому жителю РФ и СНГ данный препарат выдается БЕСПЛАТНО . Подробную информацию, смотрите на официальном сайте МИНЗДРАВА.

Получить упаковку
средства от диабета БЕСПЛАТНО

  • 8. Риск сердечных заболеваний и диабет

Диабет может осложняться развитием сердечно-сосудистых заболеваний. Всегда следите за приведенными ниже параметрами, чтобы оценить свой риск:

— средние показатели уровня сахара крови за последние 2-3 месяца — гликированный гемоглобин.

Определять их нужно два раза в год или чаще. Вместе с врачом определите для себя целевой уровень сахара и стремитесь к нему.

  1. кровяное давление. Целевое: ниже 140/80 мм. рт. ст.
  2. холестерин.
  • 9. Ухаживайте за местами повреждений и ушибов

При диабете увеличивается риск инфицирования даже незначительных царапин и порезов. Проведите обработку раны, используйте местное лекарство с антибиотиком и асептическую повязку. Если улучшение не наблюдается, пойдите к врачу.

Чтобы избежать появления трещин, увлажняйте стопы кремом.

Наши читатели пишут

В 47 лет мне поставили диагноз — сахарный диабет 2 типа. За несколько недель я набрала почти 15 кг. Постоянная усталость, сонливость, чувство слабости, начало садиться зрение. Когда стукнуло 66 лет, я уже стабильно колола себе инсулин, все было очень плохо.

Болезнь продолжала развиваться, начались периодические приступы, скорая буквально возвращала меня с того света. Все время думала, что этот раз окажется последним.

Все изменилось, когда дочка дала прочитать мне одну статью в интернете. Не представляете на сколько я ей за это благодарна. Эта статья помогла мне полностью избавиться от сахарного диабета, якобы неизлечимой болезни. Последние 2 года начала больше двигаться, весной и летом каждый день езжу на дачу, выращиваю помидоры и продаю их на рынке. Тетки удивляются, как я все успеваю, откуда столько сил и энергии, все никак не поверят, что мне 66 лет.

Кто хочет прожить долгую, энергичную жизнь и навсегда забыть про эту страшную болезнь, уделите 5 минут и прочитайте эту статью .

  • 10. Откажитесь от курения

Риск преждевременной смерти у курящего диабетика вдвое выше, чем у некурящего. Бросайте эту привычку и ваше сердце и легкие будут вам благодарны: снизится кровяное давление, уменьшится риск развития инсульта и инфаркта, поражения нервной системы и заболеваний почек.

  • 11. Ешьте полезные продукты

Не существует единой диеты для диабетиков, но есть определенные принципы питания, которых стоит придерживаться.

Изучайте этикетки на продуктах, избегая насыщенных и транс-жиров. Выбирайте моно- и полиненасыщенные жиры, например, оливковое масло. Подобрать индивидуальную схему питания поможет опытный врач-диетолог.

  • 12. Планируйте визиты к врачу

Посещайте своего врача 2-4 раза в год. Если вы принимаете инсулин или вам трудно стабилизировать уровень сахара крови, может понадобиться больше консультаций. Каждый год проходите общий осмотр и консультацию офтальмолога. Вы должны обследовать глаза, нервную систему и почки, чтобы быть в курсе возможных осложнений. Дважды в год посещайте стоматолога. Обязательно сообщите о своем диабете всем врачам, у которых вы наблюдаетесь.

Делаем выводы

Если вы читаете эти строки, можно сделать вывод, что Вы или Ваши близкие больны сахарным диабетом.

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство методик и препаратов от сахарного диабета. Вердикт таков:

Все препараты если и давали, то лишь временный результат, как только прием прекращался — болезнь резко усиливалась.

Единственный препарат, который дал значительный результат — это Dianormil .

На данный момент это единственный препарат, который способен полностью излечить сахарный диабет. Особенно сильное действие Dianormil показал на ранних стадиях развития сахарного диабета.

Мы обратились с просьбой в Министерство Здравоохранения:

И для читателей нашего сайта теперь есть возможность
получить Dianormil БЕСПЛАТНО!

Внимание! Участились случаи продажи поддельного препарата Dianormil.
Делая заказ по ссылкам выше, вы гарантированно получите качественный продукт от официального производителя. Кроме того, заказывая на официальном сайте , вы получаете гарантию возврата средств (включая транспортные расходы), в случае если препарат не окажет лечебного действия.

Как бы далеко ни шагнула медицина все-таки существуют неизлечимые болезни. Среди них и сахарный диабет. По данным статистики около 55 миллионов человек по всему миру страдает этим заболеванием. Если учесть еще пациентов со скрытой формой диабета, то их численность увеличиться еще на 10 миллионов.

Люди с таким заболеванием могут прожить всю жизнь. Однако постоянный контроль за рационом и уровнем глюкозы не добавляет жизни радости. Чтобы избежать дополнительных осложнений, необходимо знать, как предотвратить развитие диабета.

Человек должен самостоятельно решить хочет он бороться за свою жизнь или пустить все на самотек, не думая о завтрашнем дне. Больному сахарным диабетом нужно быть готовым к некоторым ограничения, но зато это поможет сохранить здоровье на прежнем уровне и избежать осложнений заболевания.

Осложнения при диабете

Осложнения при сахарном диабете могут быть различной степени тяжести. Наиболее вероятны возникновения следующих осложнений:

  1. ухудшение памяти и мозговой деятельности, в редких случаях возможен инсульт;
  2. сбой в работе половой системы. У женщин возможно нарушение менструального цикла или даже бесплодие, у мужчин — импотенция;
  3. снижение остроты зрения или полная слепота;
  4. проблемы с зубами, ухудшения состояния полости рта;
  5. жировой гепатоз сопровождающийся сбоями в работе печени;
  6. утрата чувствительности к боли и температурам конечностей;
  7. сухость кожи и появление язв на ней;
  8. потеря эластичности сосудами и ухудшение кровообращения;
  9. деформация конечностей;
  10. проблемы со стороны сердечно-сосудистой системы;
  11. вероятность возникновения гангрены и дальнейшая ампутация конечности.

И если предотвратить диабет 1 типа просто невозможно, то сахарный диабет 2 типа можно предупредит и не дать ему развиться, просто нужно знать, как избежать сахарного диабета, изначально не допуская развитие заболевания.

Особенно это касается тех людей, которые предрасположены к этому заболеванию по ряду причин, например, генетическая предрасположенность или заболевания поджелудочной железы.

Способы предотвращения диабета

Если отбросить причины возникновения диабета независящие от человека, то предупредить его возникновение достаточно просто. Следует лишь немного постараться. Американские ученые вывели 12 способов предотвратить диабет.

12 способов предотвратить развитие диабета

Так как практически 25% американцев страдают сахарным диабетом или имеют к нему предрасположенность, ученые разработали метод для предотвращения развития сахарного диабета и сопутствующих ему осложнений. Эти рекомендации достаточно просты и эффективны и пользоваться ими может любой, независимо от возраста и пола.

Долой лишний вес

Было доказано, что уменьшение массы тела всего на 5 кг. уменьшает риск развития заболевания на целых 70%. Это отличный повод, чтобы строго контролировать свой рацион и вести подсчет калорий.

Пересмотр рациона питания

Больным сахарным диабетом необходимо ввести в привычку употребление в пищу полезных продуктов. К таким можно отнести разнообразные салаты заправленные оливковым маслом. Их употребление перед основным приемом пищи способно несколько снизить уровень глюкозы.

Также клинические исследования подтвердили пользу уксуса в борьбе с повышенным сахаром. По мнению специалистов перед обедом достаточно двух ложек уксуса, разбавленного в воде, чтобы снизить уровень сахара. Все дело в том что уксусная кислота содержит в своем составе вещества, которые замедляют усвоение углеводов.

Активный образ жизни

Умеренная физическая активность никогда не вредила здоровью. Даже пешие прогулки могут оказать положительное влияние на здоровье. В дополнение к этому еще и снизится вес, что особо необходимо при сахарном диабете

Врачи с разных стран мира подтвердили, что умеренные физические нагрузки способны предупредить возникновение диабета. Достаточно всего пол часа уделить физическим нагрузкам и риск заболевания снизится почти на 80%. так что спорт и сахарный диабет могут сосуществовать.

Польза пеших прогулок доказана ученными. Все дело в том, что при ходьбе увеличивается эффективность усвоения инсулина. Он проникает в клетки организма и расщепляет глюкозу. Если нарушается способность инсулина проникать через мембраны клеток, то глюкоза накапливается в крови человека и вызывает склеивание стенок сосудов, что может привести к необратимым последствиям.

Употребление продуктов из цельных злаков

Введение в рацион продуктов из неочищенных культур злаковых поможет в борьбе, как с сахарным диабетом, так и лишним весом. Однако следует помнить, что не все злаковые одинаково полезны. Перед покупкой не лишне ознакомиться с составом продукта и содержанием в нем сахара.

Кофе в борьбе с сахаром

Ученные после 18 лет исследований доказали, что любители кофе реже болеют сахарным диабетом. При употреблении в день более 5 чашек кофе риск заболевания в среднем снижался на 50%. Если человек употребляет до 5 чашек кофе в день, то риск снижается на 30%. Одна чашка кофе в день не оказывает значительного воздействия на уровень сахара в организме.

Для того чтобы был эффект необходимо употреблять кофе с кофеином. Он ускоряет обменные процессы в организме и способствует лучшему усвоению глюкозы. Кроме того кофеин содержит некоторые микроэлементы необходимые для деятельности организма.

Забыть про фаст-фуд

Питание в ресторанах быстрого питание не принесет ничего кроме вреда. Если это разовое посещение, то особого вреда не будет, однако если питаться там вошло в привычку человека, то во много раз возрастает риск возникновения сахарного диабета.

Большая часть блюд приготовленных в ресторанах быстрого питания содержит огромное количество жиров и углеводов. В ходе испытаний одну группу людей кормили исключительно фаст-фудом. После недели такого питания их вес увеличился в среднем на 5 килограмм. Даже если изменения в весе незначительны, то риск заболевания диабетом возрастает в несколько раз.

Овощи вместо мяса

О том, что овощи очень полезны и содержат большое количество витаминов известно всем. Но при этом не каждый готов отказаться от употребления мяса. Однако ежедневное употребление мяса способствует развитию сахарного диабета.

Ученные предполагают, что причиной этого может быть холестерин содержащийся в мясе. Кроме того при термической обработке мясного продукта выделяются вредные жиры. Так, например, любовь к жареному бекону повышает риск заболевания практически на 30%.

Корица для нормализации сахара в крови.

Эффективность корицы доказана учеными в ходе лабораторных экспериментов. У людей, которые употребляли эту приправу риск возникновения заболевания снижался практически на 10%.

Такой эффект создается благодаря энзимам содержащимся в корице. Они действуют на мембраны клеток, позволяя им лучше взаимодействовать с инсулином. Так что корица при сахарном диабете уже доказано положительный продукт.

Полноценный отдых

Еще одним способом предупредить сахарный диабет, а также улучшить общее состояние организма, является полноценный отдых и сон, а также отсутствие стрессов. Когда организм подвержен постоянным стрессам и находится в напряжении он начинает аккумулировать силы для ответной реакции. В такие моменты учащается пульс, появляются головные боли и чувство тревоги. На этом фоне может развиться сахарный диабет.

Для борьбы со стрессом есть несколько действенных и простых методик, например;

  • ежедневное занятие йогой. Утренняя гимнастика способна пробудить организм и настроить его на рабочий лад.
  • отсутствие спешки в любых делах. Прежде чем совершить действие специалисты советуют сделать несколько глубоких вдохов, и лишь потом браться за задуманное.
  • Необходимо устраивать дни отдыха. Хотя бы раз в неделю необходимо провести время за любимым занятием, отвлечься и не думать о работе.

Сон для предотвращения заболевания

Сон является незаменимым для отдыха человека. Также он помогает предупредить возникновение сахарного диабета. В среднем продолжительность сна должна составлять 6-8 часов в сутки. Сон менее 6 часов увеличивает риск возникновения диабета практически в два раза, а сон более 8 часов — в три.

Общение с близкими людьми

Ученные отмечают, что одинокие люди чаще болеют сахарным диабетом. Это объясняется достаточно просто. Одинокие люди чаще имеют вредные привычки, такие как курение, употребление спиртных напитков. Они реже придерживаются здорового образа жизни.

Периодический анализ уровня глюкозы в крови

Иногда сахарный диабет протекает в скрытой форма и практически бессимптомно. Для того чтобы определить его на ранних стадиях и начать своевременное лечение врачи рекомендуют делать анализ крови на уровень глюкозы хотя бы раз в год.

Лекарственные растения для профилактики сахарного диабета

Очень многие растения обладают сахароснижающими свойствами. Их употребление в виде настоек, отвара или чая может стать прекрасным заменителем дорогих лекарственных препаратов и травы снижающие сахар крови отлично могут использоваться в комплексе.

Среди растений нормализующих сахар в крови можно выделить чернику, рябину, ягоды бузины и земляники, листья и плоды грецкого ореха и девятисил. Кроме того, что эти растения позволяют снизить сахар в крови, так они еще оказывают оздоровительное действие на весь организм.

Лишний вес и уровень сахара

Известно, что наиболее подвержены заболеванию сахарным диабетом, люди, имеющие лишний вес. Поэтому, чтобы предупредить его развитие, людям, имеющим предрасположенность к данному заболеванию, необходимо следить за рационом питания и количеством потребленных калорий.

Следует отдавать предпочтение белковой пище, так как лишние жиры и углеводы, поступившие в организм вместе с пищей, накапливаются под кожей в виде жировой прослойки и ведут к ожирению. Следует забыть о сладостях и мучных изделия, газированных напитках и копченой пище. Еда должна быть максимально сбалансирована и содержать все необходимые витамины и минералы.

В большинстве случаев сахарный диабет можно предупредить весьма несложными способами. Их эффективность доказана множеством людей по всему миру. Поэтому сахарный диабет это не приговор, а повод для борьбы с ним.

Источники: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14779, http://alldiabet.ru/12-prostyx-sposobov-izbezhat-oslozhnenij-diabeta.html, http://diabethelp.org/bolezn/kak-izbezhat-sakharnogo-diabeta.html

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *