Советы профессоров при сахарном диабете

Общеизвестно, что диабет – это сложное эндокринное заболевание, которое, в свою очередь, может привести к ряду сопутствующих недугов. Это могут быть кардиологические, сосудистые, нефрологические, офтальмологические и другие заболевания. Но ведь частота этих болезней у людей, не страдающих диабетом, также высока. Преимущество диабетиков состоит в том, что они стараются предупредить развитие выше перечисленных проблем, зная о риске.

Контроль нормального уровня сахара в крови – это задача № 1 всех больных диабетом.

Распорядок пациента с диабетом состоит из нескольких важных пунктов:

1. Рациональное питание.
Голод и всевозможные диеты не приведут к действенным результатам, скорее наоборот. А вот продуманное сбалансированное питание с учетом всех необходимых полезных веществ поможет сохранить нужный уровень сахара в крови и улучшить самочувствие.

2. Контроль веса.
Зачастую несколько лишних килограмм приводят к завышенному уровню глюкозы.

3. Регулярные физические упражнения.
Чтобы увеличить кровообращение, укрепить сердце, а также контролировать уровень сахара, необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями. Они не только благотворно повлияют на уровень холестерина, но и повысят выносливость, а также поспособствуют хорошему сну. Общеизвестно, что спортивная деятельность – это лучшее лекарство от стресса и депрессий. При физической нагрузке возрастает количество инсулиновых рецепторов — это означает, что потребность в инсулине уменьшается. Самыми результативными видами физической активности для диабетиков считаются плавание, ходьба, бег, танцы и велосипед. Регулярность занятий — от 3 до 5 раз в неделю. Только в таком случае положительный результат не заставит ждать.

Эти простые правила применимы к обычным здоровым людям. Их регулярное соблюдение продлит молодость и здоровье на долгие годы.

Опасно для диабетиков!

Что же составляет опасность для больных диабетом?

1. Во-первых, гипогликемия, а именно — низкий уровень глюкозы в крови. Измерение сахара перед употреблением пищи и верно подобранная доза лекарственного препарата позволят избежать подобной проблемы.
2. Во-вторых, гипергликемия, то есть высокий уровень сахара. Употребление жирной пищи, сладкого, а также хлебобулочных изделий могут спровоцировать такое состояние.

Витамины и микроэлементы для диабетиков

Полезные добавки обеспечат организм необходимыми элементами для поддержания тонуса и жизненной энергии. Эндокринологи часто назначают следующие витамины больным сахарным диабетом. Например:

• хром – незаменимый компонент при лечении диабета, так как именно он повышает активность гормона инсулина;
• витамин С и цинк — помогают в противостоянии инфекциям и заживлении ран;
• витамин В3 — способствует усвоению хрома;
• магний — положительно воздействует на нервную систему, а также понижает артериальное давление;
• витамин В6 — незаменим при лечении диабета, так как он участвует в многочисленных клеточных реакциях;
• витамин В1 — участвует в расщеплении сахара.

Для полноценного существования больному диабетом необходимо упорядочить свою жизнь, внести определенные привычки режима питания и вести записи показателей глюкометра, а самое главное — ни в коем случае не зацикливаться на болезни.

Собрала самое интересное по теме, такой вот список необходимого. Ознакомьтесь и примите к сведению. Полезно как новичкам, так и опытным диабетикам.

  1. Наберитесь терпения — у вас все получится!
  2. Чем чаще вы проверяете уровень сахара, тем жестче контролируете состояние своего здоровья.
  3. Дайте ногам согреться – натрите их лосьоном и оденьте теплые носки.
  4. Берегите инсулин и тест-полоски от жары.
  5. Всегда осматривайте ноги перед сном!
  6. Проверяйте кровь на сахар: при СД-1 – 3-4 раза в день, при СД-2 – 1-2 раза в день.
  7. Пешие прогулки – полезно для здоровья.
  8. В течение дня делайте анализ на сахар перед каждым приемом пищи.
  9. А вы тестируете достаточно часто?
  10. Когда вы последний раз были у окулиста?
  11. Именно сегодня побалуйте себя чем-то особенным!
  12. Не забывайте о разнообразии при приеме пищи!
  13. Сладкие конфеты влияют на уровень сахара в крови.
  14. Проверьте обувь – никаких посторонних предметов внутри, она не должна давить или натирать!
  15. А вы знаете, какая норма гликозилированного гемоглобина (HbA1c)?
  16. Бросьте курить! Не можете сами? Попросите о помощи!
  17. Вы же пользуетесь глюкометром? Тогда в кармане всегда должны быть запасные батарейки!
  18. Каждый день находите 1-2 новых рецепта диабетических блюд.
  19. Лучшее время для покупки обуви – до полудня.
  20. Обязательно узнайте, как правильно управлять сахаром, когда болеете!
  21. Проверяйте ноги в течение дня, особенно между пальцами.
  22. У вас лишний вес? Обратитесь к диетологу!
  23. Никогда не пропускайте прием пищи.
  24. Ведите дневник, записывайте в него результаты каждого анализа.
  25. Для лечения открытых ран воспользуйтесь бинтом и антисептиками.
  26. Если сахар в крови сильно поднялся или упал, срочно обратитесь за медицинской помощью.
  27. Перед тем, как заниматься физическими упражнениями, проконсультируйтесь с врачом.
  28. Инсулин и другие лекарства всегда должны быть под рукой.
  29. Имейте запас тест-полосок на всякий случай.
  30. Возникли вопросы или сомнения – не мешкайте, сразу посетите вашего лечащего врача.
  31. Избегайте жары и холода.
  32. Каждый день ищите что-то новенькое и оптимистичное про сахарный диабет.
  33. Ногти лучше подпиливать, а не обрезать.
  34. Записывайте, когда у вас возникли проблемы с сахаром или со здоровьем в целом.
  35. Оповестите стоматолога, что у вас сахарный диабет. Спросите, как теперь лечить зубы.
  36. Не ходите босиком.
  37. Пейте не менее 8 стаканов воды в день, особенно в жару.
  38. Проконсультируйтесь с врачом о правильной дозировке инсулина.
  39. Когда вы последний раз проверяли почки?
  40. Не употребляйте спиртного, а если уж пришлось – убедитесь, что вы перед этим поели!
  41. Промывайте раны 2 раза в день до заживления.
  42. Посещайте эндокринолога не менее 4 раз в год – держите здоровье под контролем.
  43. Снижение физической активности может потребовать увеличение дозы инсулина или таблеток.
  44. Вам подойдет краниосакральная терапия, массаж, теплые ванны.
  45. Храните тест-полоски сухими.
  46. Регулярно проверяйте свое кровяное давление.
  47. Каждую зиму обязательно делайте прививки от гриппа.
  48. Никаких горячих компрессов, особенно в области ног.
  49. Фиксируйте в блокноте все, что вы спросите у врача при следующей встрече.
  50. Увлажняйте кожу ног специальными лосьонами.
  51. Еженедельно готовьте одно новое блюдо с низким содержанием жиров.
  52. Найдите рецепт десерта и приготовьте его уже сегодня — очень важно себя радовать!
  53. Чувствуете напряжение – возьмите отгул!
  54. Попробуйте диетические газированные напитки, на вкус они ничем не уступают обычным!
  55. Стали слишком много пить жидкости? Лучше сделайте анализ крови на сахар!
  56. Вам не по себе? Срочно сделайте анализ!
  57. А ваши родные знают что делать, если вдруг вам станет плохо?
  58. Разработайте индивидуальный план питания при диабете, и постоянно его придерживайтесь.
  59. Любите себя, всегда думайте о том, что вы не хуже других.
  60. Диабет – не приговор! Любите окружающих, тогда и они обязательно будут вас любить.

Существует ряд советов при диабете, направленных на коррекцию образа жизни пациента. Придерживаясь их, пациент помогает своему организму справиться с нагрузкой, возникшей в результате нарушения обмена веществ, улучшает общее состояние и облегчает течение болезни. Всего несколько изменений, которые быстро станут привычкой, позволяют минимизировать проявление диабета и жить полноценной жизнью.

Полезные советы при диабете от эндокринолога

Курение при диабете усугубляет течение болезни и часто провоцирует необходимость ампутации ног. Отказ от вредной привычки позволяет больному диабетом предупредить осложнения болезни и прожить долгую жизнь.

Для больных сахарным диабетом, независимо от типа болезни, разработан ряд советов. С их помощью, в зависимости от тяжести болезни, пациентам удается нормализовать уровень глюкозы, несколько компенсировать недостаток инсулина, отказаться от медикаментозного лечения. Коррекция образа жизни предупреждает прогрессирование патологии и ее развитие у людей с генетической предрасположенностью.

Соблюдайте диету

Важность диеты при диабете невозможно переоценить. Потребляемые продукты питания напрямую влияют на уровень глюкозы в крови. Диета подбирается врачом индивидуально. Игнорировать советы эндокринолога опасно. Чтобы не навредить себе, человек, страдающий диабетом, должен придерживаться следующих рекомендаций:

Сравнительный график подъема уровня глюкозы в крови продуктов с высоким и низким ГИ по времени.

  • Рацион должен состоять из продуктов с низким гликимеческим индексом (10―40).
  • В основе рациона должны быть свежие овощи, фрукты, нежирное мясо (курятина, говядина), рыба и морепродукты.
  • Продукты, повышающие сахар в крови, такие как кондитерские изделия, овощи с высоким содержанием крахмала, «фаст-фуд», запрещены.
  • Рекомендуется отказаться от жирной пищи, соусов, маринадов.
  • Кушать нужно маленькими порциями 4―5 раз в день. Пропускать прием пищи нельзя.
  • Рекомендует ввести в рацион топинамбур, эффективно снижающий сахар. Для приготовления салатов подходят клубни и молодые листья растения.
  • Для нормализации уровня сахара врачи советуют ежедневно употреблять настоянную на кефире муку из пшена, гречихи или кукурузы (1 ст. л. муки на 200 мл кефира).
  • Запрещается употребление газированных, энергетических и алкогольных напитков.

Вернуться к оглавлению

Избегайте стрессов

Во время стрессовой ситуации, при любом нервном напряжении, даже если оно связано с просмотром фильма ужасов и не имеет отношения к реальной жизни, в кровь выбрасывается гормон кортизол, который в комплексе с гормоном глюкагоном способствует росту уровня глюкозы в крови. Порой избежать стрессовой ситуации невозможно, но можно нейтрализовать действие кортизола. Существуют полезные советы для больных диабетом, предупреждающие ухудшение состояния ввиду нервного напряжения:

  • Избегайте стрессовых ситуаций, смотрите и читайте добрые фильмы и книги.
  • Научитесь спокойно реагировать на любые раздражители. В этом может помочь аутотренинг. Достаточно с утра настроиться на позитивный лад, чтобы весь день прошел без стрессов.
  • Делайте небольшие перерывы для разрядки. Любимая музыка, хобби, прогулка на свежем воздухе, дыхательная гимнастика позволяет отвлечься и нейтрализовать действие кортизола.
  • Спите не меньше 8 часов в сутки. Постоянный «недосып» активизирует синтез кортизола.

Вернуться к оглавлению

Контролируйте массу тела

Избыточный вес снижает чувствительность организма к инсулину и усугубляет течение болезни. Нормализация массы тела позволяет снизить уровень холестерина и сахара в крови. Состояние заметно улучшится после утраты 5%-ов от изначальной массы тела. Для восстановления нормального веса людям с диабетом пригодятся следующие советы:

  • Худеть нужно не более, чем на 2 кг в месяц. За счет этого снижение сахара будет постепенным.
  • В рамках контроля над массой тела нужно потреблять не более 1800 ккал в день. Нужно питаться примерно в одно и то же время каждый день, избегая перееданий.
  • Во время борьбы с лишним весом нужно постоянно контролировать уровень сахара в крови и наблюдаться у врача.

Вернуться к оглавлению

Ведите активный образ жизни

Сахарный диабет требует от человека вести активный образ жизни. Во время физической активности мышцам нужно больше энергии, чем в состоянии покоя. В результате значительное количество глюкозы расходуется на питание мышц, при этом снижается сахар в крови. Благодаря физическим упражнениям организм становится менее устойчивым к инсулину. Чтобы улучшить общее состояние и предупредить усугубление болезни, следует придерживаться следующих советов:

  • не лениться делать зарядку дома;
  • посещать тренажерный зал, бассейн;
  • на выходных вместо посиделок перед телевизором выезжать за город, ходить в походы;
  • сделать спорт своим хобби ― танцы, катание на велосипеде не только полезно, но и приятно.

Чтобы контролировать уровень сахара, и корректировать при необходимости свое питание, людям с сахарным диабетом рекомендуется иметь глюкометр.

Употребляйте сахарозаменители

Сахарозаменители не позволяют избавиться от диабета. Они лишь дают возможность побаловать себя сладким без вреда для здоровья. Различают натуральные и искусственные сахарозаменители. Натуральные сахарозаменители, такие как фруктоза или ксилит, очень калорийны и повышают уровень сахара в крови. Имея глюкометр, в этом можно убедиться самостоятельно. Их потребление в чистом виде или в составе диабетических кондитерских изделий способно привести к гипергликемии. Из натуральных заменителей сахара безопасным будет только употребление стевии. Искусственные сахарозаменители, такие как аспартам и сахарин, обладают незначительной калорийностью и считаются безопасными для диабетиков.

Сравнительная таблица дозировок сахара и стевии поможет безболезненно отказаться от запрещенного продукта. Вернуться к оглавлению

Принимайте витамины

Еще одним полезным советом, позволяющим предупредить осложнения диабета, является употребление витаминных комплексов. При этом важно выбирать витамины, предназначенные для диабетиков. Специальные комплексы рассчитаны таким образом, чтобы человек 1 раз в день принимал суточную дозу всех необходимых организму витаминов. Особенностью таких препаратов является отсутствие в составе сахара и сахарозаменителей, что важно для людей, вынужденных контролировать потребление сахара. Курс витаминотерапии составляет 2 месяца и повторяется 3—4 раза в год. Перед применением проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Источники: http://kathrinn.com/Poleznye-sovety-diabetikam/, http://diabetdieta.ru/60-sovetov-kotorye-vam-stoit-zapomnit/, http://etodiabet.ru/diab/ozdorovlenie/sovety-endokrinologa-ot-diabeta.html

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *