Вес тела норма при диабете

Почему диабетик должен знать индекс массы тела?

Избыточный вес, также, как и недостаток веса ведёт к проблемам со здоровьем. Лишний вес может привести к диагнозу сахарный диабет 2 типа, а при наличии данного заболевания — к его осложнениям и необратимым последствиям.

Дефицит веса у женщин ведёт к отсутствию менструаций, бесплодию и остеопорозу.

Если, вычислив ИМТ, Вы получили результат «Избыточный вес», то это не время для паники! Это лишь повод изменить Ваши пищевые пристрастия в сторону здоровых привычек, а также скорректировать существующий режим питания.

Если при подсчёте ИМТ выяснилось, что у Вас ожирение, то Вам необходимо обратиться к врачу для получения дальнейших рекомендаций и консультаций.

Лечение сахарного диабета 2 типа не принесёт должных эффектов без коррекции веса. Правильное питание и регулярные физические нагрузки — это основные методы, которые помогут Вам держать диабет под контролем!

Как можно рассчитать индекс массы тела?

ИМТ — это показатель, позволяющий увидеть оптимальный вес для человека Вашего роста и возраста. Однако, это вовсе не абсолютный индикатор. Так, например, для человека с большим объёмом мышечной массы этот показатель не является актуальным.

Также нельзя придерживаться этого показателя при расчёте оптимального веса детей и беременных женщин.

Для мужчин диапазон нормального ИМТ составляет от 25 до 27. По данным исследований, которые были проведены израильскими учёными, мужчины, сохраняющие на протяжении жизни ИМТ в данном диапазоне, живут максимально долго.

Для того, чтобы Ваш индекс массы тела был посчитан максимально точно, необходимо знать как правильно взвешиваться. Важно взвешиваться утром, опорожнив не только мочевой пузырь, но и кишечник В таком случае весы покажут Ваш настоящий вес. Достаточно взвешиваться один или два раза в неделю. Так рекомендуют специалисты.

Удивительным является факт, что в течение дня рост человека способен изменяться на полтора или два сантиметра! Поэтому измерять рост для определения индекса массы тела, необходимо тоже утром.

ИМТ рассчитывается по очень простой формуле — Ваш вес в килограммах необходимо разделить на Ваш рост в метрах, возведённый в квадрат.

Показатель 16 и менее говорит об остром дефиците веса;

16,1-17,91 — недостаток веса;

18,1-24,0 — нормальный вес;

25-29,91 — избыточный вес;

30,0-34,91 — ожирение первой степени;

35,0-39,91 — ожирение второй степени;

показатель выше сорока говорит о морбидном ожирении или ожирении третьей степени.

из Терапия 17.08.2015 0 9,631 просмотров

Поддержание нормальной или почти нормальной массы тела является одним из основных условий для эффективного регулирования сахарного диабета. Избыточный вес (ожирение) или недостаточная масса тела (недоедание, худоба) по разному усложняют это заболевание и влияют на общее состояние здоровья.

Контроль веса особенно актуален людям с диабетом 2 типа, ведь он напрямую связан с ожирением. Существует два критерия определении проблем человека с массой тела.

  1. Индекс массы тела. Он рассчитывается по соотношению веса в килограммах на квадрат роста в метрах.
  2. Окружность талии наряду с индексом массы тела является очень важным фактором, определяющим вес тела. Предельным значением у женщин считается не более 88 см, а к мужчин 102 см.

Риск диабета, высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается с повышением массы тела, и усиливается с повышением окружности талии. Многочисленными исследованиями было доказано, что умеренное снижение веса у людей с повышенным весом позволяет более эффективно действовать гормону инсулину и значительно снижает риск заболевания.

Причины для контроля веса

Любое увеличение массы тела вызывает увеличение потребности в необходимом количестве инсулина (который до сих пор производится в поджелудочной железе). Прибавка килограмм часто является причиной того, что при сахарный диабет, ранее контролируемом только диетой, должны теперь использоваться и таблетированные препараты.

Подобная ситуация с сахарным диабетом, контролируемом диетой и таблетками. Становиться невозможным регулировать диабет с той же дозой препарата и необходимо либо увеличивать дозу (если это возможно), либо начинать принимать инсулин.

Ожирение является болезнью и нарушает состояние здорового человека. Если у человека сахарный диабет и ожирение, то вместе они значительно быстрее вызывают сложные и необратимые осложнения . Для управления весом тела диабетики (и здоровые люди) должны постоянно следить за его изменениями своевременно реагировать, а также выяснить причины его изменения.

Успех заключается в терпении

Любые изменения веса при сахарном диабете должны проходить постепенно. Только поэтапное, но постоянное регулирование, может принести долгосрочные результаты. Поставленные цели должны быть достижимы.

  • Потеря веса должен быть в диапазоне от 5 до 10% в течении 6-8 месяцев.
  • Быстрые диеты с очень низким потреблением калорий (от 1000 до 1200 ккал), не рекомендуется.
  • Хотя они и приводят к быстрой потере веса, результаты этих диет недолгий: килограммы быстро возвращаются, как только вы начинаете есть больше.

Основной причиной неудач в потере веса — человек сдается. Надо быть стойким, независимо от возможной неудачи и даже повторной сдачи. Для того чтобы поддерживать силу воли важна поддержка в своем окружении, в семье и на работе. В консультации со специалистом врач-диетолог должен рассмотреть ваш рацион для нахождения ошибок для их исправления. Доктор расскажет вам, как легко включить здоровые привычки в вашей повседневной жизни.

Самая распространенная ошибка заключается в том, что много людей едят больше, чем им нужно. В наше время часто блюда подаются на тарелках, которые аномально большого размера и визуально кажется, что съедаете вы очень мала и просите добавки.

  • Уменьшите количество потребляемой пищи.
  • Рекомендуем брать меньший тарелку.
  • Вы должны есть медленно, хорошо жевать, даже делать паузы между укусами, и, конечно, не ешьте перед телевизором.
  • Если перекусы между приемами пищи вам необходимы, то берите сырые фрукты, хрустящие овощи (морковь или перец) и избегайте несоленых орехов, таких как миндаль.

Вместо голодания — питание с умом

Для достижения желаемого веса, не нужны очень «тяжелые» диеты с тотальным голоданием. Придерживайтесь трех правил:

  1. Сбалансированная диета: 65% углеводов, 15% белка, 20% жира.
  2. Три основные блюда, или, еще лучше, 5-6 малых блюд.
  3. Рассчитаете ваше необходимое ежедневное потребление калорий.

Сколько калорий необходимо ежедневно?

  • Худощавое телосложение- вес тела в кг х 30 ккал
  • Нормальное телосложение — вес тела в кг х 25 ккал
  • Избыточный вес — масса в кг х 18 ккал

Суточная потребность может увеличиваться при некоторых условиях, таких как грипп, лихорадка, беременность, роста и развития ребенка, и т.д. Добавляют еще 300 — 500 ккал (1260-2100 кДж).

Десерты являются бедными на питательные вещества и чрезмерно калорийными, потому что содержат большое количество простых углеводов, сахара, а также много жира. Диета людей с диабетом не должна содержать специальные диабетические продукты, такие как печенье, потому что в них за счет снижения количества углеводов часто увеличенное количества жира.

Увеличьте количество фруктов и овощей в рационе. Фрукты и овощи добавляют красочные цвета радуги еды на вашей тарелке: красный, оранжевый, желтый, зеленый, синий, фиолетовый. Чем больше цветов в рационе питания,тем более питание здоровое и разнообразное. Овощи хорошо в сыром виде, вареном или приготовленными на пару, обогащенные путем добавления чеснока или лука. Минимум жира и низкое содержание соли, по вкусу специи, лимонный сок или уксус. Фрукты всегда лучше брать цельные, а не как фруктовый сок. В этой форме они содержат больше натуральных волокон и продлевают ощущение сытости.

Во всех диетах для снижения избыточного веса при сахарном диабете содержится старое правило — пейте много жидкости, особенно чистой воды. Безопаснее движение к конечной цели будет достигнуты также при регулярном менеджменте ежедневной диете, регулярной физической активности и минимум одном взвешивании в неделю.

По данным ВОЗ в мире сахарным диабетом страдают более 200 миллионов людей. И это только официальная статистика, которая не учитывает пациентов, не обращающихся за медицинской помощью. Более 80% больных сахарным диабетом страдают еще и лишним весом. Тема ожирения при диабете давно изучена. Как бороться с этой проблемой, написано сотни статей, научных диссертаций и дипломных работ. Однако на практике люди не могут избавиться от лишних килограммов, и их жизнь превращается в непрерывную погоню за стройностью и здоровьем.

Что такое сахарный диабет?

Сахарный диабет бывает двух типов. От вида заболевания во многом зависит и природа ожирения. Виды заболевания:

  • Тип 1. Этот вид заболевания характеризуется недостаточностью выработки собственного инсулина в организме пациента. У здорового человека инсулин вырабатывается в поджелудочной железе при участии бета-клеток. Если по разным причинам эти клетки массово гибнут, выработка инсулина снижается, что становится причиной повышения сахара в крови. Чаще всего таким пациентам традиционно назначается инсулиновая терапия.
  • Тип 2. Инсулин производится организмом, но клетки тканей перестают его усваивать. В результате, гормон не выполняет своей основной задачи, что ведет к повышению сахара в крови. При запущенных формах заболевания инсулин может прекратить синтезироваться и тогда появляется необходимость инсулиновой терапии, хотя изначально потребности в искусственном гормоне не было.

Ожирение при диабете первого типа

При любом типе сахарного диабета в организме пациента происходит серьезный гормональный сбой. Первый тип считается наиболее опасным заболеванием, но ему не присущ лишний вес. При правильном питании, адекватных физических нагрузках и стабильном эмоциональном фоне с этим типом диабета можно жить полноценной жизнью, снизить дозы лекарственных препаратов до минимума и даже вовсе отказаться от инсулина. Подробнее об этом в разделе Лечение сахарного диабета. Низкоуглеводная диета при диабете первого типа нацелена не на снижение веса, а на снижение сахара в крови.

Ожирение при диабете второго типа

Этот вид диабета диагностируется примерно в 80% случаев от общего числа пациентов с данным заболеванием. При этом виде патологии отмечается сильный рост массы тела вплоть до ожирения крайней степени. В отложении жира виноват все тот же инсулин, который отвечает не только за снабжение клеток глюкозой, но и за отложение жировых запасов на случай недостаточного питания. Инсулин же тормозит и распад этого жира, сохраняя его запас в организме. Таким образом, повышенное содержание инсулина провоцирует ожирение.

Как избавиться от лишнего веса при диабете

Итак, с чего начинается борьба с ожирением при диабете? Главным оружием в этой войне против жира должно стать правильное питание. Многие пациенты ошибочно полагают, что чем меньше калорий, тем лучше. Однако на самом деле все совершенно не так. Калорий в рационе человека должно быть в достаточном количестве. Главный враг – это не калории, это углеводы! Именно они провоцируют резкий скачек инсулина в крови, который начинает делать жировые запасы на животе, бедрах и ягодицах. У пациентов, которые не понимают этих простых правил питания, жизнь выгладит примерно так:

Чувство голода – обильная еда – резкий скачок сахара – резкий скачок инсулина – превращение глюкозы в жировые отложения – падение сахара – чувство голода.

Таким образом, чтобы разорвать этот порочный круг, нужно предотвратить резкие скачки уровня сахара в крови, а значит и инсулина, который преобразует сахар в жир. Добиться этого можно только частым, дробным, низкоуглеводным питанием, при котором организм будет чувствовать насыщение, а сахар не будет стремительно расти. В основе диеты лежит снижение в ежедневном рационе продуктов, содержащих большое количество быстрых углеводов. Обязательными требованиями к составу продуктов относятся следующие пропорции:

  • Белки – 25%.
  • Жиры – 35%.
  • Углеводы не более 40%.

Чтобы добиться таких показателей, нужно просто исключить из рациона белые крупы, хлебобулочные изделия, сладости, картофель, продукты быстрого питания и сладкие газированные напитки. Кроме того обязательным является устранение клеточного голода, используя современное внутриклеточное питание.

Мифы об ожирении при диабете

Абсолютное большинство людей считают, что сахарный диабет и лишний вес, неизменные спутники и бороться с килограммами при этом заболевании пустая трата времени. Пациенты с СД принимают десятки лекарств, ищут альтернативные методы лечения, но не желают отказывать себе в любимых блюдах. Они не понимают, что частая, дробная, низкоуглеводная диета – это первый и незаменимый шаг к выздоровлению.

Итак, подведем итоги. Только разорвав этот порочный круг переедания и повышения инсулина можно добиться хороших результатов лечения, иначе организм так и будет продолжать страдать, будут развиваться сопутствующие заболевания и Вы не сможете вести привычную, полную радостных событий жизнь.

Помните, залогом здоровья при диабете являются не таблетки, а правильное питание, адекватные физические нагрузки и отказ от вредных привычек – еда, вода и голова.

Если у Вас диабет и Вы пытаетесь решить задачу лишнего веса – заполните форму ниже – я поделюсь с Вами своими наработками в решении этой проблемы, подскажу как нужно питаться, и как сделать так, чтобы Ваш организм больше не страдал.

Источники: http://moidiabet.ru/news/saharnii-diabet-2-tipa-raschjot-indeksa-massi-tela, http://www.medvset.ru/vash-ves-i-saharnyj-diabet-kakaya-mezhdu-nimi-svyaz/, http://viktortetyuk.ru/lishnij-ves-pri-saharnom-diabete/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *